Pij wodę przez 30 dni czyli #30DayWaterChallenge | SoBio Beauty Boutique BB

Pij wodę przez 30 dni czyli #30DayWaterChallenge

W Internecie jest około miliarda artykułów o tym, jak picie dużej ilości wody sprawi, że Twoja skóra stanie się miękka i błyszcząca a Ty piękna i szczupła. Ale właściwe pytanie brzmi: dużo to znaczy ile?!?!

ILE WODY PIĆ?

Przyjmuje się, że człowiek powinien dostarczać 1 ml wody na 1 kcal spożywanego pokarmu lub 30 ml na 1 kg (albo 1litr na 30kg) masy ciała, co w praktyce przekłada się na około 1,5 – 3,5 litrów wody dziennie.

Wraz ze wzrostem aktywności ruchowej oraz temperatury otoczenia należy zwiększać jej spożycie. Możesz też podzielić swoją aktualną wagę przez 30 wtedy dokładnie będziesz wiedzieć ile pić wody dziennie.


Przykład: jeśli ważysz 60 kg to „60 : 30 = 2”, czyli powinnaś pić 2 litry wody dziennie.

Bardzo ważne jest picie wody zaraz po przebudzeniu i to właśnie wtedy powinniśmy wypijać największą jej ilość w ciągu dnia. Aby wiedzieć dokładnie, jaka to ilość uzyskany wynik podziel jeszcze na 3

Przykład: 2 litry : 3 = prawie 0,7 litra po przebudzeniu.

JAK CZĘSTO PIĆ WODĘ?

Pragnienie samo w sobie jest już sygnałem ostrzegawczym naszego organizmu, że jesteśmy odwodnieni. Dlatego nie doprowadzajmy do stanu, kiedy już bardzo chce się nam pić, ale też nie pijmy na siłę wtedy, kiedy naprawdę nie chce nam się pić.

KIEDY PIĆ WODĘ?

Wodę należy pić regularnie, najlepiej małymi łykami i w nie za dużych ilościach. Lepiej jest pić częściej a mniej niż dużo za jednym razem. Wypicie naraz dużej ilości wody może spowodować szybsze wypłukiwanie soli mineralnych (sodu, potasu) z organizmu.

Twoje ciało w około 60 procentach składa się z wody, co może wydawać się dużą ilością, dopóki nie uświadomisz sobie, jak długą drogę musi pokonać ta woda i jakie funkcje musi spełniać – każdego dnia. Wszystkie narządy, tkanki i komórki w Twoim organizmie wymagają wody do prawidłowego funkcjonowania.

Twoje ciało potrzebuje wody, aby utrzymać właściwą temperaturę wewnętrzną 36,6 stopni. Prawdopodobnie będziesz potrzebowała więcej wody, aby utrzymać tę temperaturę,jeśli:
* żyjesz w ciepłym klimacie
* jesteś bardzo aktywna
* jesteś chora i masz gorączkę
* cierpisz z powodu biegunki lub wymiotów
Gdy w Twoim ciele zaczyna brakować wody, a mózg sygnalizuje, że jesteś spragniona, koniecznie pij. Niezastosowanie się do tego może prowadzić do odwodnienia, które w łagodnych postaciach może prowadzić do tymczasowej dezorientacji i zawrotów głowy, aw ciężkich przypadkach nawet do niewydolności nerek.

#30daywaterchallenge

10 KORZYŚCI PŁYNĄCYCH Z PICIA WODY:

1. Zwiększa poziom energii i łagodzi zmęczenie.
Ponieważ twój mózg to głównie woda, picie pomaga ci szybciej myśleć, skupiać się, lepiej koncentrować i być bardziej czujnym. Dodatkowym bonusem jest fakt, że zwiększy sie również Twój poziom energii!

2. Pomaga w walce o redukcję wagi
Usuwa produkty uboczne tłuszczu, zmniejsza łaknienie (wypełniając żołądek, jeśli jest spożywana przed posiłkami), zmniejsza głód (witaj naturalny środku tłumiący apetyt!), podnosi metabolizm i ma zero kalorii!

3. Wypłukuje toksyny
Pomaga pozbywać się toksyn poprzez pot i oddawanie moczu, co zmniejsza ryzyko kamieni nerkowych i infekcji dróg moczowych.

4. Poprawia stan skóry
Nawilża skórę, utrzymuje ją świeżą, miękką, lśniącą i gładką. Pozbywa Cię zmarszczek. To najlepszy zabieg przeciwstarzeniowy!

5. Reguluje układ trawienny
Pomaga w trawieniu, ponieważ woda jest niezbędna do trawienia pokarmu i zapobiega zaparciom.

6. Wzmacnia układ odpornościowy
Pijący regularnie wodę sa mniej podatni na zachorowania. A kto nie chce być zdrowy? Picie dużej ilości wody pomaga w walce z grypą, nowotworami i innymi dolegliwościami, takimi jak ataki serca i nadciśnienie tętnicze.

7. Jest naturalnym lekiem na ból głowy
Pomaga złagodzić i zapobiegać bólom głowy (również migrenom i bólom pleców!), które są często spowodowane odwodnieniem.

8. Zapobiega skurczom i zwichnięciom
Właściwe nawodnienie pomaga w utrzymaniu smarowania stawów i uelastycznieniu mięśni, więc ból i uszkodzenia stawów są mniej prawdopodobne.

9. Utrzymuje Cię w dobrym nastroju
Kiedy ciało dobrze funkcjonuje, czujesz się świetnie i jesteś szczęśliwy!

10. Oszczędzasz pieniądze!
Woda jest BEZPŁATNA! Nawet jeśli wybierzesz butelkowaną / filtrowaną wodę, jest ona w dalszym ciagu tańsza niż latte o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu!

ZASADY #30DayWaterChallenge:

1. Oblicz, ile wody musisz pić (patrz ILE WODY PIĆ?). Jakąkolwiek liczbę otrzymasz, tyle wody będziesz musiała codziennie wypić. (Nastęnie pij taką ilość, codziennie przez kolejne 30 dni)
2. Zrób zdjęcie twarzy ( całego ciała) przed i na koniec wyzwania.
3. Opublikuj na swoim Instagramie i/lub Facebooku informacje o udziale w wyzwaniu. Oznacz #30daywaterchallenge oraz #sobioh2o i zachęć znajomych do przyłączenia się!


Na podstawie: WODA, WODA, WODA – 30 POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO PIĆ WODĘ i THE 30 DAY WATER CHALLENGE #30daywaterchallenge

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.